Experter säger att de HÄR är de 6 viktigaste källorna till att få i dig tillräckligt med protein!

57

Proteinrik mat – därför är det så viktigt

Att äta proteinrik mat är superviktigt för att kroppen och dess funktioner ska fungera optimalt. Forskning visar också att proteinrik mat är bra om du vill gå ner i vikt.
Kostexperter har tagit fram en lista över proteinrik mat så att du ska kunna förse DIN kropp med de viktiga byggstenarna. Listan är baserad på proteinrik mat med utgångspunkt i de råvaror som innehåller flest proteiner per 100 gram. Ät dem varierat.

Proteinrik mat TOPP 10: FISK, KÖTT OCH ÄGG

per 100 gram

  • Tonfisk: 27 g
  • Kyckling: 26 g
  • Sardiner: 25 g
  • Räkor: 24 g
  • Kalkon: 22 g
  • Rostbiff: 22 g
  • Rökt lax: 21 g
  • Hälleflundra: 21 g
  • Ägg: 13 g

Proteinrik mat TOPP 10: BÖNOR OCH LINSER

per 100 gram

  • Sojabönor: 34 g
  • Röda linser: 27 g
  • Bruna linser: 25 g
  • Mungbönor: 24 g
  • Vita bönor: 21 g
  • Kikärter: 20 g
  • Bruna bönor: 19 g
  • Tofu: 8 g
  • Böngroddar: 3 g
  • Gröna bönor: 2 g


Se själv i videon här nedanför:

Dela gärna denna smarta video med dina vänner på Facebook!